Vitamina C, cunoscută pentru efectele sale benefice asupra sistemului imunitar, ar putea juca un rol important și în prevenirea gutei. Cercetări recente arată că acest nutrient contribuie la scăderea nivelului de acid uric din sânge, principalul factor declanșator al bolii, scrie doctorulzilei.
Legătura dintre vitamina C și acidul uric
Guta apare atunci când organismul produce sau reține prea mult acid uric, care formează cristale dureroase în articulații. Reducerea naturală a acidului uric este esențială pentru prevenirea și controlul gutei, iar vitamina C s-a dovedit a fi un aliat în acest proces.
Publicația Healthline explică faptul că vitamina C poate ajuta la scăderea nivelului de acid uric, oferind sprijin suplimentar persoanelor predispuse la inflamații articulare.
Ce spun studiile?
- Un studiu de 20 de ani, pe aproape 47.000 de bărbați, a arătat că suplimentele de vitamina C au redus riscul de gută cu 44%.
- Un studiu din 2008, pe 1.400 de bărbați, a constatat niveluri mai mici de acid uric la cei cu aport crescut de vitamina C.
- O meta-analiză din 2011, care a reunit 13 studii, a confirmat că administrarea vitaminei C timp de 30 de zile scade vizibil acidul uric, față de placebo.
Atenție: vitamina C nu este tratament unic
Deși rezultatele sunt promițătoare, medicii avertizează că vitamina C nu trebuie folosită ca tratament unic pentru gută. Clinica Mayo subliniază că, deși suplimentele pot reduce acidul uric, nu există dovezi clare că influențează frecvența sau severitatea crizelor.
Alimentele bogate în vitamina C – citrice, kiwi, ardei grași, fructe de pădure – rămân benefice pentru sănătatea generală și metabolism.
Alte recomandări utile pentru prevenirea gutei
- Consumul moderat de cafea poate reduce riscul de gută.
- Limitează băuturile alcoolice (bere, lichioruri) și alimentele bogate în zahăr.
- Adoptă o dietă echilibrată și menține un stil de viață activ.