Răceala lovește de câteva ori pe an aproape pe oricine, dar mulți dintre noi repetăm aceleași greșeli care ne fac să ne simțim rău mai mult timp decât ar fi nevoie. Farmacista elvețiană Andrea Zihlmann, campioană Swiss Skills 2025, explică pentru Blick Ringier, ce nu funcționează și ce ar trebui să facem ca să ne revenim mai repede.
1. Bem prea puține lichide
Un organism bine hidratat are mucoase umede, care reprezintă prima barieră împotriva virusurilor.
„Cine bea doi litri pe zi își menține mucoasele umede și este mai puțin vulnerabil”, spune Zihlmann.
Recomandarea rămâne valabilă și când răceala s-a instalat deja.
– Ceaiurile calde (de exemplu, din frunze de nalbă) calmează mucoasele.
– Dacă adaugi miere, fă-o doar după ce ceaiul s-a răcit: peste 40°C, mierea își pierde efectul antibacterian.
2. Credem că portocalele rezolvă totul
Vitamina C și zincul:
– pot ajuta la protecția împotriva răcelilor;
– pot scurta sau atenua simptomele dacă sunt luate în primele 24 de ore de la debut.
Dar doza necesară în faza acută nu poate fi obținută doar din alimentație (portocale, nuci etc.).
„Pentru un tratament acut, este nevoie de un preparat cu doză mare, de preferat unul combinat”, explică Zihlmann.
Atenție însă:
– respectați mereu prospectul;
– evitați supradozările „după ureche”.
3. Alegem „bombe” de medicamente, deși nu e nevoie
Mulți pacienți cer combinații puternice care să „lovească tot” – febră, durere, nas înfundat, tuse – dintr-o singură pastilă. Farmacista spune că, în majoritatea cazurilor, nu e necesar.
„La o răceală simplă recomand produse care acționează țintit”, spune ea:
– spray nazal pentru nas înfundat;
– un expectorant pe bază de plante pentru tuse productivă;
– uleiuri esențiale pentru inhalat (doar cu acordul medicului, mai ales la copii și persoane cu astm).
Important:
– spray-urile nazale vasoconstrictoare se folosesc maximum 7 zile, altfel pot crea dependență și agrava congestia.
4. Ne bazăm doar pe „știință” și uităm complet de remediile tradiționale
Cartofi fierți cu coajă, zdrobiți în prosop și puși pe piept, șosete înmuiate în apă cu oțet, ceapă la capul patului – toate acestea nu au studii solide în spate. Și totuși, Zihlmann recunoaște că le folosește și ea:
– cataplasmele cu cartofi o ajută la durere în gât;
– șosetele cu oțet par să „scoată căldura” din corp la febră.
„Simt pur și simplu că îmi fac bine. Iar acest aspect este uneori uitat”, spune ea. Atâta timp cât nu înlocuiesc un tratament necesar și nu sunt periculoase, astfel de remedii pot avea un rol de confort și susținere.
5. Nu ne odihnim suficient
Poate cea mai mare greșeală: luăm medicamente, ne „cosmetizăm” simptomele și continuăm să mergem la muncă, de parcă nimic nu s-ar întâmpla.
„Cine își suprimă răceala și își stresează în continuare corpul riscă o recuperare mai lungă sau chiar o evoluție mai severă”, avertizează Zihlmann.
Odihna este esențială:
– somn suficient;
– o zi liniștită pe canapea;
– eventual o plimbare ușoară la aer curat, dacă nu ai febră mare.
„Cine se menajează trece cel mai repede peste răceală”, spune farmacista.
Când trebuie mers la medic
– dacă febra ajunge sau depășește 40°C;
– dacă simptomele nu se ameliorează în 7 zile la adulți;
– dacă simptomele nu se ameliorează în 3 zile la copii;
– sau dacă apar dificultăți de respirație, dureri toracice, stare generală foarte proastă.