Inflamația cronică este unul dintre principalii factori care accelerează îmbătrânirea și apariția bolilor cronice. În Asia, unde speranța de viață depășește cu 10–15 ani media occidentală, reducerea inflamației este o rutină zilnică. Rezultatul? O piele mai tânără, energie crescută și o sănătate vizibil îmbunătățită.
De ce inflamația ne afectează atât de mult?
În România, peste 70% dintre oameni se confruntă cu diverse forme de inflamație: balonare, colite, alergii, dureri articulare, diabet, boli cardiovasculare. Medicina asiatică numește inflamația „focul interior” – un proces care distruge țesuturile, afectează organele și accelerează degradarea celulară.
Microbiomul intestinal, supranumit „creierul nr. 2”, joacă un rol esențial în reglarea inflamației.
Cauzele inflamației cronice
- Alimentație procesată sau combinată greșit
- Stres cronic și dezechilibre hormonale
- Dezechilibre bacteriene și paraziți
- Hidratare insuficientă și sedentarism
- Predispoziție genetică (doar 10–15%)
Pasul 1: Terapia cu apă – trucul asiatic
- Imediat după trezire, bea 3–4 guri de apă la temperatura camerei.
- Continuă cu 2–3 căni de apă caldă, lent.
- După 30–40 minute, adaugă încă 2–3 căni.
- Nu mânca nimic timp de 3–4 ore pentru a prelungi postul lichid și a stimula detoxifierea.
Pasul 2: Semi-post și refacerea microbiomului
- Pentru inflamație ușoară: menține postul cu apă, prima masă între 9–11, ultima între 18–19.
- Pentru inflamație severă: 2 zile de post complet cu apă, urmate de semi-post cu pulberi de iarbă de grâu și chlorella.
- Refacerea microbiomului: consumă kefir natural, probiotice și prebiotice.
Pasul 3: Dieta antiinflamatorie asiatică
Alimente recomandate: legume crude, supe ușoare, orez, hrișcă, linte, pește, avocado, turmeric, ghimbir, germeni.
Alimente de evitat: lactate, gluten, zahăr, carne grasă, prăjeli, mezeluri, uleiuri rafinate, pâine albă.
Stil de viață: reducerea stresului
- Meditație și exerciții de respirație
- Plimbări zilnice
- Masaj, stretching, somn înainte de ora 23:00
Rezultate vizibile
Respectând acest protocol, vei observa rapid: dispariția balonării, articulații mai mobile, somn mai bun, energie crescută și piele mai luminoasă.