În medicina tradițională chineză, punctul Zu San Li (ST36) este supranumit „punctul celor 100 de boli” sau „punctul longevității”. Situat pe partea exterioară a gambei, la patru degete sub rotula genunchiului, acest punct este considerat esențial pentru menținerea vitalității și a sănătății generale.
Ce este punctul Zu San Li și unde se află?
- Zu San Li (ST36) este un punct de acupunctură de pe meridianul stomacului.
- Se localizează la aproximativ patru degete sub rotula genunchiului, pe linia exterioară a gambei.
- Pentru a-l identifica, pune palma pe genunchi, iar la capătul degetului mic, pe partea laterală a tibiei, vei găsi acest punct.
Imagine
Beneficii atribuite stimulării punctului Zu San Li
Medicina tradițională chineză susține că masarea sau acupunctura asupra acestui punct:
- Întărește sistemul imunitar și vitalitatea generală
- Ameliorează probleme digestive (gastrită, constipație, balonare)
- Susține funcția suprarenală și echilibrează metabolismul
- Reduce inflamațiile și durerile articulare
- Ajută la reglarea tensiunii arteriale și a glicemiei
- Poate contribui la gestionarea stresului și anxietății
Dovezi științifice
Studiile clinice au analizat efectele stimulării punctului ST36:
- O meta-analiză publicată în „Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine” (2017) arată că acupunctura la acest punct poate ajuta la reglarea răspunsului imun și la reducerea inflamației.
- Alte cercetări au arătat că stimularea ST36 poate crește activitatea sistemului nervos parasimpatic, favorizând relaxarea și digestia corectă (sursa: „Journal of Acupuncture and Meridian Studies”, 2013).
- În medicina modernă, ST36 este folosit adesea ca adjuvant în terapiile pentru afecțiuni gastrointestinale, dureri cronice sau stări de oboseală.
Cum se stimulează corect punctul Zu San Li?
- Se poate masa circular, cu presiune moderată, timp de 2-3 minute pe fiecare picior, zilnic.
- În acupunctură, stimularea se face cu ace sterile, exclusiv de către specialiști.
- În presopunctură, stimularea manuală poate fi integrată în rutina zilnică de relaxare.
Precauții
- Stimularea punctului nu înlocuiește tratamentul medical pentru boli grave.
- Nu se recomandă presopunctura la femeile însărcinate fără aviz medical.
- Consultați un specialist înainte de a începe orice terapie alternativă.