Pentru cei care se confruntă frecvent cu arsuri la stomac, gastrită sau reflux gastroesofagian, perioada de după masă poate fi una dintre cele mai dificile. Dincolo de tratamentele medicamentoase, există însă un gest extrem de simplu, la îndemâna oricui, cu efecte reale: mestecarea gumei fără zahăr timp de câteva minute după masă.
Cum funcționează acest remediu
Mestecarea stimulează producția de salivă, iar saliva are un pH ușor alcalin, ceea ce ajută la neutralizarea acidului gastric care poate urca în esofag. În plus, înghițirea repetată a salivei ajută la împingerea conținutului gastric către intestin, reducând riscul ca acidul să revină spre esofag – principala cauză a refluxului.
Ce spun studiile
Un studiu publicat în Journal of Dental Research a arătat că mestecarea unei gume fără zahăr timp de 15–20 de minute după masă poate reduce semnificativ episoadele de reflux gastroesofagian. Totodată, saliva suplimentară protejează smalțul dentar, neutralizând aciditatea din cavitatea bucală și reducând riscul de carii.
Beneficii suplimentare: reducerea stresului
Mestecatul are și un efect calmant asupra sistemului nervos. Acțiunea repetitivă ajută la scăderea nivelului de cortizol – hormonul stresului – ceea ce este extrem de util, având în vedere că stresul agravează simptomele gastritei și refluxului.
Cum folosești corect acest remediu
- Alege gumă fără zahăr, pentru a evita riscul de carii.
- Mestecă timp de 15–20 de minute după masă, nu mai mult.
- Evită gumele mentolate, deoarece mentolul poate relaxa sfincterul esofagian inferior și agrava refluxul.
Când este utilă și când nu e suficientă
Guma de mestecat fără zahăr este o măsură complementară, utilă în episoadele ușoare sau moderate de disconfort gastric. Nu înlocuiește tratamentul medical în cazurile severe sau persistente – dacă simptomele nu se ameliorează, consultă un medic.