Pe măsură ce temperaturile scad și sezonul virozelor se instalează, organismul are nevoie de sprijin suplimentar pentru a face față provocărilor. Medicul Monica Pop atrage atenția că imunitatea începe din farfurie, iar primul pas esențial este micul dejun corect.
1. Proteine la micul dejun – secretul unei imunități puternice
Dr. Monica Pop recomandă ca prima masă a zilei să conțină obligatoriu proteine, pentru a stimula celulele responsabile de apărarea organismului.
Nu plecați niciodată de acasă fără să luați micul dejun, oricât ar fi de «mic». Dar să conțină neapărat o proteină (ou, brânză, șuncă), pentru a activa celulele răspunzătoare de imunitate.
2. Vitamina D3 – aliatul organismului în sezonul rece
Medicul subliniază importanța suplimentării cu vitamina D3, mai ales în lunile cu expunere redusă la soare. Aceasta contribuie la întărirea imunității, sănătatea oaselor și a dinților, dar și la prevenirea infecțiilor respiratorii.
Luați zilnic Vitamina D3. Dacă aveți posibilitatea, determinați nivelul din sânge. Cei cu valori sub 30 să ia Vitamina D3 de 5.000. Ceilalți, minimum 2000 pe zi, chiar dacă nu ați mai făcut nicio determinare.
3. Alte obiceiuri pentru o imunitate puternică
Specialiștii reamintesc că un stil de viață sănătos, hidratarea adecvată și somnul suficient sunt esențiale pentru un sistem imunitar capabil să facă față sezonului rece.