Odată cu venirea sezonului rece și creșterea costurilor la energie, tot mai mulți noldoveni se întreabă care este temperatura ideală în locuință pe timpul iernii. Specialiștii subliniază că nu există o valoare universală, ci este important să găsim un echilibru între confort, sănătate și consumul de energie.
Temperatura optimă recomandată
- Pentru timpul zilei: 21–22°C este considerată o temperatură confortabilă atunci când locuința este ocupată. Dacă toată lumea este plecată, se poate reduce la 17–19°C pentru economie energetică.
- Noaptea sau în absență: 17–18°C este ideală pentru somn, mai ales dacă se folosesc pături groase. Pentru perioade scurte de absență, temperatura poate fi coborâtă la 12–15°C, iar pentru absențe îndelungate (vacanțe), nu se recomandă sub 10°C pentru a evita înghețarea țevilor, potrivit BBC.
Flexibilitate și adaptare
Specialiștii recomandă adaptarea treptată la temperaturi mai scăzute, reducând termostatul cu câte un grad pe săptămână. Ajustarea lentă nu este resimțită brusc de organism și poate duce la economii de până la 1% pentru fiecare grad redus, chiar dacă schimbarea se aplică doar opt ore pe zi.
Un termostat programabil permite setarea automată a temperaturii în funcție de programul familiei, scăzând temperatura când nu este nimeni acasă și crescând-o înainte de întoarcere.
Avantaje și dezavantaje
- Temperaturi mai scăzute: Reduc factura la energie, pot îmbunătăți calitatea somnului, ajută la menținerea greutății și reduc riscul de insecte. Totuși, expunerea prelungită la frig poate afecta sănătatea, mai ales la copii și vârstnici.
- Temperaturi mai ridicate: Oferă confort, dar pot provoca somnolență, dureri de cap și costuri mai mari la energie.
Recomandări internaționale
- Organizația Mondială a Sănătății recomandă ca temperatura să nu scadă sub 17°C în casele locuite, respectiv 21°C pentru locuințele cu sugari sau persoane în vârstă.
- În multe țări din vestul Europei, 17–19°C este standardul, iar locuitorii sunt obișnuiți să poarte haine călduroase și să folosească pături suplimentare pentru confort.
Sfaturi pentru eficiență termică
- Izolează ferestrele și ușile, folosește draperii groase și covoare.
- Îmbracă-te în straturi și folosește pături.
- Aerisește scurt și eficient.
- Utilizează un umidificator pentru confort sporit la temperaturi mai scăzute.