Trendul cu sardinele a explodat pe TikTok ca un „secret” neașteptat pentru ten luminos, în plin val de rutine coreene complicate și gadgeturi high-tech. Toni Bravo, creatoare de conținut din SUA, a readus ideea în prim-plan printr-un clip viral în care spune că nu se bazează pe produse-minune, ci pe consumul de pește, sardinele fiind promovate online drept „botoxul naturii”.
Argumentul din spatele trendului e, totuși, unul plauzibil: sardinele sunt bogate în omega‑3 (EPA și DHA), proteine, calciu și seleniu, nutrienți asociați cu reducerea inflamației și susținerea barierei pielii. De aici și mesajul „îți mănânci rutina de îngrijire”, care a prins rapid, iar unii utilizatori au dus ideea la extrem prin „sardine fast” – zile în care mănâncă doar sardine, sperând la slăbire, glicemie mai stabilă și piele mai curată.
Experții temperează însă entuziasmul: sardinele pot fi o alegere bună într-o dietă echilibrată, dar nu sunt un aliment magic și nu funcționează la fel pentru toată lumea. Dieteticiana Amy Goodson avertizează inclusiv asupra conținutului de sodiu din conserve și a toleranței digestive, iar specialiștii subliniază că pielea nu se transformă peste noapte — schimbările reale apar în săptămâni sau luni și depind de stilul de viață per ansamblu (dietă, somn, stres, hidratare, soare), scrie NBC News.
Concluzia: sardinele pot fi „frumusețe la conservă” ca obicei sănătos, dar nu înlocuiesc o alimentație variată și o rutină corectă de îngrijire.