A treia zi de post aduce din nou dezlegarea la pește, o oportunitate excelentă să ne răsfățăm cu preparate delicioase, dar și sănătoase. Peștele este un aliment valoros, cu proteine ușor digerabile și nutrienți esențiali, care ne ajută să trecem cu bine peste această perioadă.
Meniuri alternative pentru a treia zi de post
- Mic dejun: Toast cu pastă de macrou afumat, felii subțiri de castravete și mărar proaspăt, alături de un ceai de plante.
- Prânz: File de cod în crustă de mălai, copt la cuptor, servit cu piure de mazăre și salată de roșii cherry cu busuioc.
- Cină: Supă cremă de dovleac cu bucățele de pește alb și crutoane din pâine integrală, pentru o cină ușoară și hrănitoare.
Recomandări pentru o zi de post echilibrată
- Folosește metode de gătit sănătoase: coacere, aburire sau fierbere ușoară.
- Asigură-te că incluzi în farfurie legume proaspete sau preparate, pentru aport de fibre și vitamine.
- Evită sosurile grele și prăjelile care pot încărca digestia.
- Hidratează-te suficient, preferând apă, ceaiuri de plante sau sucuri naturale.
De ce să alegem peștele în post?
Peștele este o sursă valoroasă de acizi grași Omega-3, care susțin sănătatea cardiovasculară și funcțiile cognitive. În plus, conținutul său de proteine ajută la menținerea masei musculare și a energiei pe parcursul zilei.